НОВОСТИ

30.11.2023

30.11.2023 Открытая Академия Территория женского счастья, Архангельский район, с. Архангельское, Районный дворец культуры

30.11.2023 Открытая Академия Территория женского счастья, Архангельский район, с. Архангельское, Районный дворец культурыСекция «Территория мудр...

28.11.2023

В РКПЦ 20.11.2023 г., 22.11.2023 г., 27.11.2023 г. прошли три занятия в «Школе осознанного родительства»

Быть родителем непросто, и этому, к сожалению, не учат в школе. У взрослых нередко накоплен свой «багаж»: детские обиды, психологические т...

28.11.2023

В рамках Республиканской Акции посвященных «Дню матери» медицинскими психологами ГБУЗ Республиканского клинического психотерапевтического центра Минздрава РБ были проведены психодиагностические мероприятия

В рамках Республиканской Акции посвященных «Дню матери» медицинскими психологами ГБУЗ Республиканского клинического психотерапевтического ...

Курение – личное дело каждого?
02.06.2016

         31 мая -  День без табака. В этот день Департамент охраны труда, промышленной безопасности и экологии по переработке и коммерции ПАО АНК «Башнефть» обратились к нам с тем, чтобы мы провели интерактивный семинар  на тему «Курить – здоровью вредить». Уже в  10 часов утра мы (старший врач Юсупова Г.Р., зав. психологической лабораторией Галиуллина Н.В., доцент кафедры психиатрии Пермякова О.А., психотерапевт Бухаров Ф.Ф., клинические психологи Чудинов Р.А. и Чураева Ю.В.) уже были в головном офисе АНК «Башнефть». Семинар проходил в режиме Телемоста, где присутствовали специалисты, работающие в Ханты-Мансийском и Ямало-Ненецком национальных округах, Тюменской области, Удмуртии, Мордовии, Челябинской, Оренбургской, Свердловской, Саратовской областях и, конечно же, в Республике Башкортостан.

          В доступной и наглядной форме, активно взаимодействуя с аудиторией, мы рассказали о вреде курения, о механизмах формирования зависимости, постарались научить выработать адекватное, ответственное отношение к проблеме курения, а также рассказали (и показали) психотерапевтические техники избавления от никотиновой зависимости. Было задано много вопросов, на них мы дали исчерпывающие ответы. Самое главное – это то, что мы вселили в них уверенность, что быть свободным от курения — это здорово, привлекательно и полезно. Мы надеемся, что каждый сделал определенные выводы для себя!

 

А в заключение хотелось бы привести  несколько практических психологических советов для тех, кто хочет бросить курить:

1.        Сообщи своим друзьям, родственникам, что ты бросаешь курить. Чем больше народа будет знать о твоём решении, тем больше ответственности перед собой и другими, чтобы довести начатое до конца.

2.        Не зарекайся бросить навсегда – брось сначала на один день, потом ещё, ещё и ещё на один.

3.        Выбери определённый день, соберись с духом – и брось. Чтобы отвлечься, займись чем–нибудь с друзьями, которые не курят. Выбрось всё, что напоминало бы тебе о курении.

4.        Запасись жевательной резинкой без сахара, мятными таблетками, морковкой.

5.        Постоянно напоминай себе, что курение будет мешать твоим поставленным задачам.

6.        Курение – условный рефлекс, поэтому, бросив курить, не следует даже брать в руки сигарету.

Специалисты Республиканского клинического психотерапевтического центра желают Вам здоровья!