Курение – личное дело каждого?
02.06.2016

         31 мая -  День без табака. В этот день Департамент охраны труда, промышленной безопасности и экологии по переработке и коммерции ПАО АНК «Башнефть» обратились к нам с тем, чтобы мы провели интерактивный семинар  на тему «Курить – здоровью вредить». Уже в  10 часов утра мы (старший врач Юсупова Г.Р., зав. психологической лабораторией Галиуллина Н.В., доцент кафедры психиатрии Пермякова О.А., психотерапевт Бухаров Ф.Ф., клинические психологи Чудинов Р.А. и Чураева Ю.В.) уже были в головном офисе АНК «Башнефть». Семинар проходил в режиме Телемоста, где присутствовали специалисты, работающие в Ханты-Мансийском и Ямало-Ненецком национальных округах, Тюменской области, Удмуртии, Мордовии, Челябинской, Оренбургской, Свердловской, Саратовской областях и, конечно же, в Республике Башкортостан.

          В доступной и наглядной форме, активно взаимодействуя с аудиторией, мы рассказали о вреде курения, о механизмах формирования зависимости, постарались научить выработать адекватное, ответственное отношение к проблеме курения, а также рассказали (и показали) психотерапевтические техники избавления от никотиновой зависимости. Было задано много вопросов, на них мы дали исчерпывающие ответы. Самое главное – это то, что мы вселили в них уверенность, что быть свободным от курения — это здорово, привлекательно и полезно. Мы надеемся, что каждый сделал определенные выводы для себя!

А в заключение хотелось бы привести  несколько практических психологических советов для тех, кто хочет бросить курить:

1.        Сообщи своим друзьям, родственникам, что ты бросаешь курить. Чем больше народа будет знать о твоём решении, тем больше ответственности перед собой и другими, чтобы довести начатое до конца.

2.        Не зарекайся бросить навсегда – брось сначала на один день, потом ещё, ещё и ещё на один.

3.        Выбери определённый день, соберись с духом – и брось. Чтобы отвлечься, займись чем–нибудь с друзьями, которые не курят. Выбрось всё, что напоминало бы тебе о курении.

4.        Запасись жевательной резинкой без сахара, мятными таблетками, морковкой.

5.        Постоянно напоминай себе, что курение будет мешать твоим поставленным задачам.

6.        Курение – условный рефлекс, поэтому, бросив курить, не следует даже брать в руки сигарету.

Специалисты Республиканского клинического психотерапевтического центра желают Вам здоровья!